gesund zu bleiben, kümmert sich darum!
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In diesem Winter werden satte 20 Prozent der Amerikaner mit einem schlechten Fall der Grippe gefallen. Aber du musst nicht einer von ihnen sein! Untersuchungen zeigen, dass das Essen bestimmter Lebensmittel zusätzlich zu dem Grippeaufnahme die Grippe sowie Erkältungen und Gesundheitsprobleme im Allgemeinen helfen kann. Hier finden Sie, was zu Ihrem Einkaufswagen hinzugefügt werden soll.
Joghurt
Probiotika, die gesunden Bakterien in Joghurt, drängen buchstäblich ein, dass schlechte Bakterien eindringen, die versuchen, in Ihr System einzusteigen. Aus diesem Grund dauerten Menschen, die ein Joghurtgetränk konsumierten, das Lactobacillus Reuteri über einen Zeitraum von 80 Tagen enthielt, 33 Prozent weniger Krankheitstage. Um sicherzustellen, dass Sie eine gute Portion Probiotika erhalten, suchen Sie nach den Worten „lebende Bakterien“ und „aktive Kulturen“ auf dem Etikett. Bonus: Joghurt ist reich an Kalzium, was für starke, gesunde Zähne von entscheidender Bedeutung ist.
Knoblauch
Dieser Lieblingsgeschmack besteht aus Allicin, einer Verbindung, die gegen Bakterien kämpft. Laut einer großen britischen Studie waren Menschen, die drei Wintermonate eine tägliche Knoblauchkapsel absetzten, zwei Drittel weniger Wahrscheinlichkeit, sich zu erkennen. Wenn sie krank wurden, litten sie ungefähr vier Tage weniger. Das Hinzufügen von gekochtem Knoblauch zu Ihrem Essen ist möglicherweise sogar viel effektiver.
Tee
Laut einer Harvard -Studie kann das Trinken von schwarzem oder grünem Tee die T -Zellen Ihres Immunsystems aufbauen, damit sie Bakterien viel schneller zerstören. Und die Antioxidantien im grünen Tee sind großartig für Ihre Zähne. Eine große japanische Studie ergab, dass jede Tasse Zahnfleischentzündung reduziert.
Lachs
Omega-3-Fettsäuren, die in diesem aromatischen Fisch enthalten sind, helfen Zellen, Toxine zu entfernen und Nährstoffe viel effizienter aufzunehmen. und eine kürzlich im Journal der American Dietetic Association veröffentlichte Studie ergab, dass Menschen, die die meisten Omega-3-3-Nahverkehrs konsumierten, ihr Risiko für Zahnfleischerkrankungen um 22 Prozent verringerte.
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Hühnersuppe
Warten Sie nicht, bis Sie krank sind, um etwas Suppe zu servieren. Cystein, eine Aminosäure, die während des Kochens aus Hühnchen freigesetzt wird, hilft dabei, die normale übertriebene Wirkung zu beruhigen, die Ihr Immunsystem zu kalten Keimen hat, die viele der schlimmsten Symptome von einer ausgestopften Nase zu einem zerrissenen Husten verursachen. Und es muss nicht hausgemacht sein. Eine in der Brust veröffentlichte Studie der Universität von Nebraska ergab, dass viele Supermarktmarken die Erkältungssymptome ebenso effektiv verhinderten und lindern.
Auf welchen Lebensmitteln finden Sie im Winter auf? Anteil unten.
Link zu diesem Beitrag: Was ist zu essen, um den ganzen Winter über gesund zu bleiben < /a>
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